Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε ένα τραυματικό συμβάν. Κάποιοι είναι τόσο σοκαρισμένοι που είναι αδύνατο να αντιδράσουν. Ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να είναι ένας τραυματισμός, ο χωρισμός ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Είναι σημαντικό να προστατεύουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία και αυτό περιλαμβάνει διάφορους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τέτοιες καταστάσεις. Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορεί να γίνει.
Κάποιοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε πιο ανώδυνα κάποιο τραυματικό συμβάν:
Να έχετε συνείδηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας
Το ζήτημα με το τραύμα είναι ότι αποδιοργανώνει το μυαλό μας. Η πρώτη αντίδραση είναι το πάγωμα ώστε να μη νιώθουμε. Για να το ξεπεράσετε αυτό θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιληφθείτε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να τα βιώσετε. Εάν τα παγώσετε, είναι πολύ πιθανό να ξεσπάσουν μετά από μία χρονική περίοδο και είναι πολύ πιο επώδυνο.
Παραμείνετε στο παρόν
Μία τραυματική κατάσταση τείνει να επηρεάζει το μυαλό και να επαναλαμβάνει τις ίδιες σκέψεις και το συγκεκριμένο γεγονός. Προσπαθήστε να φύγετε από αυτήν την παγίδα προκειμένου να μην επαναβιώνετε το γεγονός. Παραμείνετε στο παρόν με μικρά βήματα κάθε φορά βλέποντας τις επόμενες κινήσεις σας.
Επικοινωνήστε
Είναι σημαντικό σε μία τέτοια περίοδο της ζωής σας να μην απομονωθείτε. Μην αποκόβεστε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Είναι σημαντικό να συζητάτε για το γεγονός όταν το επιθυμείτε με ανθρώπους που θα σας δώσουν το χώρο να εκφραστείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε και να εκτονωθεί όλη αυτή η πίεση και η ένταση.
Στην αρχή είναι πολύ δύσκολο ένα τραυματικό γεγονός. Ωστόσο, αν δώσετε χρόνο στον εαυτό σας και δεν απομονωθείτε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Comments