Ο κύριος λόγος της αναβλητικότητας είναι η δυσκολία αντιμετώπισης του άγχους και της πίεσης. Παλιότερα, οι ερευνητές θεωρούσαν ότι οι αναβλητικοί δεν είχαν καλή αίσθηση του χρόνου, κάτι το οποίο δεν έχει απορριφτεί. Αξίζει να αναφερθεί πως οι άνθρωποι που τείνουν να αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας και χαμηλή απόδοση, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να έχουν προβλήματα ύπνου. Σε συναισθηματικό επίπεδο, είναι πιθανό να έχουν αυξημένο στρες, χαμηλή αυτό-εκτίμηση, ντροπή και σκέψεις έντονης αυτοκριτικής.
5 απλά βήματα για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας
1. Επικεντρωθείτε στα μακροπρόθεσμα οφέλη και όχι στα βραχυπρόθεσμα: π.χ.: αναλογιστείτε τα οφέλη της γυμναστικής στο σώμα σας και την καθημερινότητά σας και μην επικεντρώνεστε στην κούραση της στιγμής. 2. Να είστε ρεαλιστικοί: π.χ.: εάν δεν είστε πρωινοί τύποι μη βασίζεστε στο γεγονός ότι θα ξυπνήσετε μία ώρα νωρίτερα 3. Διαιρέστε το έργο σας: π.χ.: εάν ένα έργο είναι δύσκολο, χωρίστε το σε κομμάτια και μην πιέζετε τον εαυτό σας να το ολοκληρώσει σε μία μόνο φορά 4. Σταματήστε να δικαιολογήστε: π.χ.: ''όταν έχω όρεξη θα το κάνω'', ξέρετε πολύ καλά ότι αυτό είναι δικαιολογία. Ξεκινήστε την εργασία σας και θα βρείτε την όρεξη σταδιακά. 5. Διαμορφώστε το περιβάλλον σας π.χ.: όταν ξεκινάτε το έργο σας αποφύγετε την τεχνολογία, η οποία μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή.
Είναι στο χέρι σας και στο μυαλό σας να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και τις συνήθειές σας!
πολύ ενδιαφέρον άρθρο. συγχαρητήρια.