Το πένθος είναι μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε μία απώλεια. Μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια της δουλειάς, η απώλεια μίας φιλίας, το διαζύγιο και γενικά οτιδήποτε χάνουμε από τη ζωή μας. Το πένθος δεν είναι διαταραχή ούτε ασθένεια, αλλά μία σταδιακή διαδικασία που βιώνουμε μετά από μία απώλεια.
Τα στάδια του πένθους είναι πέντε. Ωστόσο, δεν έχουν χρονική σειρά και δεν είναι απαραίτητο να περάσουν όλοι από κάθε στάδιο. Τα στάδια είναι: η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η κατάθλιψη και η αποδοχή. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο διάστημα που πρέπει να ξεπεράσει κανείς το πένθος. Υπάρχουν, όμως, ορισμένοι τρόποι για να είναι πιο ομαλή αυτή η διαδικασία.
να θυμάστε ότι μπορείτε να επιβιώσετε και να ξεπεράσετε την απώλεια
μπορεί να έχετε τα πάνω και τα κάτω σας: για αυτό μην ανησυχείτε εάν μετά από μία ευχάριστη μέρα, νιώσετε ξανά μελαγχολία ή στενοχώρια. Επίσης, εάν περάσετε ωραία κάποια στιγμή και γελάσετε μη νιώθετε τύψεις για αυτό.
μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας: να τρώτε συχνά γεύματα, να παραμένετε καθαροί, να συνεχίζετε την καθημερινότητά σας.
βρείτε στήριξη στα δικά σας πρόσωπα: μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφορτιστείτε.
δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεται για να βιώσετε την εμπειρία του πένθους και να την ξεπεράσετε ομαλά. Με το να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας δεν ξεπερνάτε την απώλεια.
Η μόνη θεραπεία για το πένθος είναι να πενθήσετε!
Σε περίπτωση που είστε γονιός είναι λογικό να θέλετε να κρύψετε το πένθος από τα παιδιά σας. Αυτό, πολλές φορές, είναι καλό, γιατί δε διαταράσσεται η καθημερινότητα των παιδιών σας. ΑΛΛΆ είναι καλό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τα παιδιά σας ακόμη και να κλάψετε μπροστά τους για να καταλάβουν ότι είναι φυσιολογικό να κλαίνε και να νιώθουν στενοχωρημένα μετά από μία απώλεια.
Comentarios